Nie mam diety typu ze na kazda pore dnia jem co tam mam w diecie.Poprostu jem duzo ryzu jajek tzn bialek,tunczyka,makaronow,piersi z kurczaka,schabu itp. Trenuje 3 dni po 1 godz,potem dzien przerwy i znowu 3 dni.1 dzien biceps.2 klata i triceps.3plecy.Nog nie cwicz bo przez 4 lata gralem w pilke nozna i sa ok.Dzieki i pozdrawiam
WITAM Moze i bym mogl, ale nie wydaje mi sie. To chyba strasznie duzo, zeby dostarczyc to naturalnie, a ja niestety nie mam kasy np zebys codziennie jesc piersi z kurczaka. Niestesty w domu sie nie przelewa...:( I w sumie na ten Sojavit to teez troche kasy brak... Chyba ze macie jakies pomysly, zeby to dostarczyc w normalnych posilkach, to chetnie [...]
moga byc 4 , w drugim jakieś piersi z kurczaka najlepiej
[...] 5 tygodni. Tren - spróbuj Acetate - jak będzie kiepsko z samopoczuciem - przynajmniej szybko zejdzie. Co do dawek to minimalne - i tak będzie działać 37mg co 2 dni. 1,5kg piersi z kurczaka to dobra podstawa. A przy Trenie powinien apetyt pójść na plus. Więcej protein przyswoisz. Wiem, że swoje ważysz i dobrze wyglądasz ale seryjnie nie ma [...]
[...] kreatyny, BCAA 7)Brak 8)Xpand caffeine free + mono 9) 10)200-250g chleba razowego z około 200g polędwicy - śniadanie 3x dzienne 100g ryżu/100g makaronu +około 100 g piersi z kurczaka - obiady makrela/łosoś około 100g +100g chleba razowego. - kolacja 11)Nieograniczone 12)Zdjęcie dam w najblizszym czasie Zmieniony przez - Drozdaaa w dniu [...]
Można , tak samo jak możesz zrezygnować z jednej porcji piersi z kurczaka bo to to samo
bialka szybko wchlanialne -słodkowodne, chude ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l [...]
hehe fajnie ale ja jem se naprzyklad rano 3 piersi z kurczaka takie panierowane + dotego ser cala kostka twarog chudy po silce zjem ser z rzyem i jogortem a na noc tez jakies miesko JEST luz...? ( a jakbym jadl 3 kostki sera a i czy nie zaduzo miesa bo cos tam napisaliscie...? waze 67 cm 177 rasty
Tomek %-) hehhe Byłem w Lidlu, basmati nie ma w promocji, pełno ludzi i generalnie fajnie, że 10% ale defakto nie bylo nic co by się przydało, piersi z kurczaka 15,5 zł - 10% - dość fajna cena.
Moja dieta jest raczej ok. Codziennie piersi z kurczaka, ryż, warzywa, sałatki, kefiry itd
Ja smażę na patelni grillowej, specjalnej do smażenia beztłuszczowego, ale i tak czasami daję oliwy z oliwek. Piersi z kurczaka wychodzą na niej idealnie.
[...] jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis miesiąc dam jeszcze massa xxl 2x dziennie po 60g to bedzie widac jakies [...]
Sniadanie 8:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami. Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu wegle proste (carbo, glukoza, napoj gazowany). 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski [...]
Wiesz no, niedługo wakacje, więcej czasu można zacząć ćwiczyć. Tylko właśnie wolałbym spalić tłuszcz z brzucha (boczki w szczególności), nóg, tyłka. Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć.
Napisz mi co jeszcze mogłbym jesc na obiad zamiast piersi z kurczaka bo ja to jeszcze wytrzymam cały czas to jedzac ale reszta rodziny chyba nie:)
Dieta na masę bez piersi z kurczaka, makaronu, ryżu, oliwy z oliwek???
Kup sobie oliwę z oliwek, ryż, piersi z kurczaka i trochę warzyw. Nic więcej do szczęścia Ci nie jest potrzebne.
jedz normalnie jakby nie było postu, ja tylko wczoraj zamieniłem gotowane piersi z kurczaka na ryby a pozatym wszystko bez zmian
[...] , jaki odstęp miałeś między posiłkiem przedtreningowym , a treningiem ? pewnie woda Ci nawet nie wchodziła pomiędzy seriami ,mój znajomy kiedyś tak miał , że najadł się piersi z kurczaka i kaszy gryczanej , był pełny i po godzinie zaczął trening , w połowie treningu właśnie zrobiło mu się słabo (duszno) i chciało mu się wymiotować , nie [...]
[...] preworkout 14:30 100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g 15:00 TRENING (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g+kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego +2tab Zincasa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
